ale brzuch

[...] na przemian 4s 12-10p brzuch: uginanie prostych w kolanach nog wisząc na drążku 3x10p allachy 2s wstepne 4 robocze 15-8p Uwagi: wiem że tr0che za duzo tego na klatke ale jak na silowni widze tyle fajnych rzeczy to po protu chce te wszystkie zabawki, a i tak mam okres eksperymantalny a no i moja rozgrzewka mialo byc ściaganie linek w [...]

[...] Uwagi: Po skończonej serii wyciskania hantli wąsko dolozylem jedna serie wyciskania leżąc na płaskiej hantlami po 18 kg w celu przetrenowania techniki. Ciężary śmieszne ale staram sie korygowac uciekające za głowę łokcie w rozpietkach i wyciskaniu hantli, robiłem duże błędy i bardzo mozliwe że to blokowało mi rozwój mięśni piersiowych, wiem [...]

[...] lokci na poręczach (atlas) 3x15p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: z racji tego ze z silowni mam pare minut do przemaszerowania do domu aeroby na rowerku 15 minut Lipa straszna na sztandze ... siły mam tyle po tych 2 tygodniach salmonelli jak po 3 miesiacach bez treningu ;/ porażka... ale staram się to robić inaczej niż przed chorobą to jakiś plus

W tej chwili nie mam z nią kontaktu ale postaram się odpowiedzieć najlepiej jak mogę :) Wiek :23 Waga :61 Wzrost :173 Obwód w biuście : w sam raz :) Obwód pod biustem :j/w Obwód talii w najwęższym miejscu :j/w Obwód na wysokości pępka :j/w Obwód bioder :j/w Obwód uda: mocno umięśnione uda Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra [...]

[...] np. bardzo łatwo potrafie mięśnie załapać z fatem niestety. U mnie bice duże , dolne partie też mocne, brzuch nie narzekam tylko cięzko klatke mi się rozwija , coś tam jest ale cieżko idzie,no i pośladki tez wiele mogły by być lepsze Caldaver u mnie z siłą to naprawde zalezy , jak chce mieć siły dużo i jeść normalnie to idzie tłuszcz niestety , [...]

aha to pewnie... ja nie wiem... z bandzichem to ja za ogromnych problemow nie mam ale schaby mnie wqrrr.. ogolnie trening + dieta i tluszczyk bedzie schodzil ewentualnie moze byc tak ze brzuch jest twoim upierdliwym miejscem no i zapomnialem co mialem napisac ale ogolnie chwytasz?

Brzydale trenują! Gdy kilka tygodni temu robiłem pierwszy raz obwody, to do wszystkich ćwiczeń używałem sztangi ważącej 25 kg. Wiedziałem, że z kondycją jest cieniutko. Jednak z tygodnia na tydzień jest lepiej. I o to chodziło. Dziś kolejny obwód. 11.2.2018 " Jutro wypłata %-) " Dwa obwody, po 10 powtórzeń, przerwy nigdy nie dłuższe niż 30 sekund [...]

Ale jak skośne są do tego dobre i niski poziom bf to brzuch wygląda bardzo dobrze. Unoszenia bioder są ok ale właśnie bioder a nie samych nóg ;-)

[...] na nie zwracać uwagę. 3.6.2018 1. Wiosło, podchwyt 90 kg x 10 90 kg x 10 Plus 2 kg i jak widać jest super. 2. Przysiad tylny 86 kg x 6 86 kg x 6 Było 86 kg x 6 i nadal jest, ale teraz dwa razy. 3. Wspięcia na podwyższenie 120 kg x 11 Plus 1 powt. 4. Ława 74 kg x 5 74 kg x 4 Plus 4 kg. 5. Żołnierskie 48 kg x 6 40 kg x 10 6. Drążek, podchwyt na [...]

Treningi: Niedziela: callanetics Dziś: szybki marsz po mieście przez godzinę - rano a wieczorem - trening z piłką, ale ćwiczenia po 100 powtórzeń, bez przerw 1. bice - siedząc na piłce 2. trice - siedząc na piłce 3. wyciskanie sztangielek na leżąco na piłce 4. rozpiętki 5. plie z piłką 6. wznosy nóg w tył (po 100 na poślad) 7. wykroki 8. [...]

[...] z gryfem 10. orbi 1 min.(w tym 20 sek. szybko na maxa) 6 takich obwodów sztangielki po 2,5 kg mam problem z ciężarem, bo mi chrupią koście 25 min. intwrwału na bieżni, ale lajtowo marsz b.szybki i średni na przemian co 2 minuty porządne rozciąganie oraz zajęcia grupowe na dużych piłkach - brzuch i kręgosłup Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

[...] I jak to bić bo czytałem o różnych sposobach. Najlepiej jak bym mógł to walić domięśniowo a nie np. w brzuch podskórnie. Nie będę miał możliwości przechowywania tego w lodówce bo gdzieś wyczytałem że tak się robi po wymieszaniu tego proszku z płynem. Pomoże ktoś i mi to wytłumaczy? Szukam w google co i jak ale nadal to dla mnie jest nie jasne..

[...] jak już leciałem na samym teście waga pomalutku w dół aż do poziomu z powrotem 102kg z tym że brzuch lepszy i rzeźba niż przy wcześniejszych 102 do tego łapka o 1.5cm większa. 6 tygodni w czasie tego cyklu byłem chory i nie ćwiczyłem więc nie do końca wszystko wyszło ale ogólnie jestem zadowolony. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-03-30 08:52:36

Nie no po prostu myślałem że jak zrzucę te jak by nie patrzeć już sporo kilo to brzuch przy tej zaplanowanej wadze będzie już jakoś wyglądać a okazuje się że dalej jest ch**owy. Dużo lepszy niż był wcześniej ale co nie zmienia nadal nie to co myślałem że będzie.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-07-16 20:52:44

Z wagi jestem zadowolony ale z wymiarów brzucha i łapki nie.. Brzuch za duży jeszcze a łapka za mała już %-)

Miesa to tam jest niewiele. Redu na 75 kg skończysz, no moze 80. U fizjo byles? Nie myslales i jakims trenerze bo szczerze to nie rokuje to dobrze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-18 08:33:57 No ch**a.. Do 80 nie zejdę.. Max 88-90kg na 6packu mi nie zależy.. Brzuch po prost żeby był płaski tylko.. Do fizjo za dwa dni idę ale ostatnio [...]

No prawda. W następnym tygodniu pójdę bo tak jak mnie dzisiaj nap*****lal ten bark cały dzień po tych dipach to nigdy mnie tak nie bolał. Ledwo ręką ruszalem. Teraz jest trochę lepiej ale nadal boli. Jutro na szczęście nogi i brzuch i później mam dwa dni przerwy.

Chodzi co o te rozstępy na brzuchu czy że bedzie skóra wiesiec? Tym się specjalnie nie przejmuje. Byle by brzuch był płaski. Troche wybiegłem w przyszłość ale żebyś miał świadomość tej przyszłości mimo, że zrobisz forme a jesteś już na na prawilnych torach ;-)

[...] nie ma problemu wiec mozesz cos wybrac tylko w granicach dobrego rozsadku ze by mi nie peklo z 500 zl :) Dziennie 30-40 min rowerek przed treningiem potem 6vadera. Ogolnie zalezy mi ze bym wyzezbil sobie brzuch potem biore sie zaainne czesci ciala. ( Oczywiscie birac termo speed nie bede robil tylko brzuch tylko postaram sie dolozyc cos do tego [...]

a6w już dokończ ale cudów po tym nie ma brzuch należy robić co 4-5 dni